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terça-feira, setembro 21, 2021

Feijões!! Benefícios? Quais são eles?

Grupo dos feijões ou também conhecido como o grupo das leguminosas são uma boa fonte de proteína, ferro e micronutrientes.

Seus benefícios são a melhora da imunidade, possui efeito de proteção ao coração, oxigenação das celulas, fornecimento de energia entre outros

O consumo a longo prazo auxilia na elevação dos níveis e reservas de ferro, se for consumido apenas em uma refeição não é o suficiente para elevar o nivel sanguíneo, por isso deve ser ingerido com frequência, para assim repor os níveis de ferritinas (que são nossos estoques), aumentando assim o nivel sérico(nível sanguíneo circulante).

Para a melhor absorção de ferro a vitamina C é fundamental, por isso adicione fontes como laranja, limão, abacaxi após a ingestão das leguminosas.

A ausência de ferro sérico pode causar anemia, caracterizada por cansaço, fadiga, sonolência.

Por isso mantenha seus exames em dia!

Giovanna Costa

Nutricionista Clínica CRN3: 56.823

Para agendamento de atendimento Centro de estética Annabella, Tatuapé

(11) 98501-1794 celular

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